Фрукты
Апельсин: сколько углеводов
Обычная порция
1 штука (≈180 г)
Углеводы
≈21gпримерно
19–23 g · 11.8 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Целый апельсин с клетчаткой — повышает гораздо медленнее сока.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 11.8 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду