Хлеб и тесто
Лаваш: сколько углеводов
Обычная порция
1 лист (≈60 г)
Углеводы
≈33gпримерно
30–36 g · 55 g на 100 гКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Тесто из белой муки — крахмал быстро превращается в сахар. Главное — размер порции.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: средне · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду