Гарниры и другое
Маш варёный: сколько углеводов
Обычная порция
1 чашка (≈150 г)
Углеводы
≈29gпримерно
26–31 g · 19.2 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Бобовые богаты белком и клетчаткой — углеводы есть, но сахар растёт медленно.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 19.2 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду