Супы
Борщ: сколько углеводов
Обычная порция
1 тарелка (≈400 г)
Углеводы
≈25gпримерно
18–32 gКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Свёкла, капуста и картофель — умеренно углеводов и много клетчатки.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: средне · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду