Напитки
Энергетик: сколько углеводов
Обычная порция
1 банка (≈250 мл)
Углеводы
≈27gпримерно
25–28 gКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Жидкий сахар без клетчатки — всасывается очень быстро. В обычные дни выбирайте воду или чай без сахара.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · Qadoq yorlig‘i (o‘rtacha)
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду