Ichimliklar
Energetik ichimlik: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 banka (≈250 ml)
Uglevod
≈27gtaxminiy
25–28 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Suyuq shakar — tolasiz, juda tez so‘riladi. Oddiy kunlarda suv yoki shakarsiz choy tanlang.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · Qadoq yorlig‘i (o‘rtacha)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish