Гарниры и другое
Картофель отварной: сколько углеводов
Обычная порция
2 средних (≈200 г)
Углеводы
≈40gпримерно
34–44 g · 20 g на 100 гКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Крахмал картофеля быстро превращается в сахар. Остывший картофель (в салате) действует чуть медленнее.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 20.0 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду