Kartoshka (qaynatilgan): uglevod miqdori

Odatiy porsiya

2 o‘rta dona (≈200 g)

Uglevod

≈40gtaxminiy

34–44 g · 20 g 100 g da

Qandni ko‘tarishi

tez ko‘taradi

Nega qandga ta’sir qiladi

Kartoshka kraxmali tez qandga aylanadi. Sovutilgan kartoshka (salatda) biroz sekinroq ta’sir qiladi.

Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.

Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 20.0 g/100 g

Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.