Фрукты
Мандарин: сколько углеводов
Обычная порция
2 штуки (≈150 г)
Углеводы
≈20gпримерно
18–22 g · 13.3 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Много клетчатки, низкий гликемический индекс — сахар растёт медленно. Ограничьтесь одной порцией.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 13.3 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду