Молочные продукты
Сузьма: сколько углеводов
Обычная порция
100 г
Углеводы
≈4gпримерно
3–6 gКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Богата белком, мало углеводов — сахар почти не растёт.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду