Garnir va boshqalar
Grechka: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈200 g)
Uglevod
≈40gtaxminiy
36–44 g · 19.9 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Tolaga boy — guruchga qaraganda qandni sekinroq ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 19.9 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish