Ichimliklar
Kakao (sut va shakar bilan): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 krujka (≈250 ml)
Uglevod
≈25gtaxminiy
20–30 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Suyuq shakar — tolasiz, juda tez so‘riladi. Oddiy kunlarda suv yoki shakarsiz choy tanlang.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish