Asosiy taomlar
Kartoshkali manti: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
4 dona (≈240 g)
Uglevod
≈60gtaxminiy
48–70 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Xamir ustiga kartoshka kraxmali qo‘shiladi — go‘shtli mantidan ko‘proq uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish