Asosiy taomlar
Manti: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
4 dona (≈220 g)
Uglevod
≈52gtaxminiy
40–64 g · 24 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod xamir qobig‘ida. Har bir manti taxminan 13 g uglevod — nechta yeyishingiz muhim.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): 1 dona ≈ 13 g uglevod
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish