Фрукты
Банан: сколько углеводов
Обычная порция
1 средний (≈120 г)
Углеводы
≈27gпримерно
24–30 g · 22.8 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Спелый банан повышает быстрее. Половинка — тоже хороший перекус.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 22.8 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду