Mevalar
Banan: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 o‘rta dona (≈120 g)
Uglevod
≈27gtaxminiy
24–30 g · 22.8 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Pishgan banan tezroq ko‘taradi. Yarimtasi ham yaxshi gazak.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 22.8 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish