Гарниры и другое
Белый рис отварной: сколько углеводов
Обычная порция
1 чашка (≈160 г)
Углеводы
≈45gпримерно
40–50 g · 28.2 g на 100 гКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Белый рис усваивается быстро. Вместе с овощами и белком подъём мягче.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 28.2 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду