Гарниры и другое
Овсяная каша на воде: сколько углеводов
Обычная порция
1 тарелка (≈250 г)
Углеводы
≈30gпримерно
25–35 g · 12 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Много клетчатки — повышает медленнее. Вместо сахара добавьте орехи или фрукты.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 12 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду