Молочные продукты
Кефир: сколько углеводов
Обычная порция
1 стакан (≈250 мл)
Углеводы
≈10gпримерно
8–12 g · 4 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Несладкий кефир мало повышает сахар. В сладких фруктовых — много сахара.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду