Sut mahsulotlari
Kefir: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 stakan (≈250 ml)
Uglevod
≈10gtaxminiy
8–12 g · 4 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Shakarsiz kefir qandni kam ko‘taradi. Shirin (mevali) turlarida shakar ko‘p.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish