Напитки
Компот домашний: сколько углеводов
Обычная порция
1 стакан (≈250 мл)
Углеводы
≈20gпримерно
12–30 gКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Жидкий сахар без клетчатки — всасывается очень быстро. В обычные дни выбирайте воду или чай без сахара.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: мало данных · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): shakar miqdoriga bog‘liq
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду