Kompot (uyda): uglevod miqdori

Odatiy porsiya

1 stakan (≈250 ml)

Uglevod

≈20gtaxminiy

12–30 g

Qandni ko‘tarishi

tez ko‘taradi

Nega qandga ta’sir qiladi

Suyuq shakar — tolasiz, juda tez so‘riladi. Oddiy kunlarda suv yoki shakarsiz choy tanlang.

Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.

Ishonch: kam ma’lumot · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): shakar miqdoriga bog‘liq

Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.