Гарниры и другое
Кукуруза (початок): сколько углеводов
Обычная порция
1 початок (≈100 г зёрен)
Углеводы
≈21gпримерно
19–25 g · 21 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Крахмалистый овощ — один початок ≈ больше половины куска лепёшки.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 21 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду