Молочные продукты
Фруктовый йогурт: сколько углеводов
Обычная порция
1 стаканчик (≈125 г)
Углеводы
≈19gпримерно
15–22 gКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
С добавленным сахаром — углеводов намного больше, чем в катыке. Выбирайте натуральный.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду