Хлеб и тесто
Лепёшка (оби нон): сколько углеводов
Обычная порция
1 кусок — четверть лепёшки (≈70 г)
Углеводы
≈35gпримерно
30–40 g · 50 g на 100 гКак повышает сахар
повышает быстро
Почему влияет на сахар
Из белой муки — быстро усваивается и быстро повышает сахар. Целая лепёшка ≈4 куска, то есть ≈140 г углеводов.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: oq bug‘doy noni 49 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду