Фрукты
Яблоко: сколько углеводов
Обычная порция
1 среднее (≈180 г)
Углеводы
≈25gпримерно
22–28 g · 13.8 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Много клетчатки, повышает сахар медленно. Лучше есть с кожурой.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 13.8 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду