Mevalar
Olma: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 o‘rta dona (≈180 g)
Uglevod
≈25gtaxminiy
22–28 g · 13.8 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Tolasi ko‘p, qandni sekin ko‘taradi. Po‘sti bilan yeyish yaxshiroq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 13.8 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish