Сладости
Семечки: сколько углеводов
Обычная порция
1 горсть (≈30 г)
Углеводы
≈6gпримерно
5–7 g · 20 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Мало углеводов, много жира — почти не повышают сахар, но калорийны.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду