Shirinliklar
Pista (kungaboqar): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 hovuch (≈30 g)
Uglevod
≈6gtaxminiy
5–7 g · 20 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod oz, yog‘ ko‘p — qandni deyarli ko‘tarmaydi, lekin kaloriyasi yuqori.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish