Хлеб и тесто
Ржаной хлеб: сколько углеводов
Обычная порция
1 ломтик (≈30 г)
Углеводы
≈14gпримерно
12–15 g · 48.3 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Более волокнистый, чем белый хлеб, — повышает чуть медленнее, но углеводов почти столько же.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 48.3 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду