Фрукты
Дыня: сколько углеводов
Обычная порция
1 ломтик (≈250 г)
Углеводы
≈25gпримерно
20–35 g · 9.1 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
В основном вода и фруктовый сахар. В сладких сортах углеводов больше — ограничьтесь одним ломтиком.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: средне · USDA FoodData Central: 8–9 g/100 g; o‘zbek qovunlari shirinroq bo‘lishi mumkin
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду