Mevalar
Qovun: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 tilim (≈250 g)
Uglevod
≈25gtaxminiy
20–35 g · 9.1 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Asosan suv va meva qandi. Shirin navlarda uglevod ko‘proq — bir tilim bilan cheklaning.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central: 8–9 g/100 g; o‘zbek qovunlari shirinroq bo‘lishi mumkin
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish