Молочные продукты
Курт: сколько углеводов
Обычная порция
2–3 шарика (≈20 г)
Углеводы
≈3gпримерно
1–4 gКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Углеводов мало, но очень солёный — при высоком давлении понемногу.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: средне · USDA FoodData Central
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду