Sut mahsulotlari
Qurt: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2–3 dona (≈20 g)
Uglevod
≈3gtaxminiy
1–4 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod kam, lekin juda tuzli — qon bosimi yuqori bo‘lsa oz yeyish kerak.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish