Основные блюда
Шашлык: сколько углеводов
Обычная порция
2 шампура (≈150 г) + лук
Углеводы
≈3gпримерно
0–6 gКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
В мясе почти нет углеводов — сахар почти не растёт. Учитывайте хлеб рядом.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: go‘sht ≈0 g; piyoz 9.3 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду