Asosiy taomlar
Shashlik: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2 six (≈150 g) + piyoz
Uglevod
≈3gtaxminiy
0–6 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Go‘shtda deyarli uglevod yo‘q — qandni deyarli ko‘tarmaydi. Yonidagi non hisobga olinadi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: go‘sht ≈0 g; piyoz 9.3 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish