Молочные продукты
Молоко: сколько углеводов
Обычная порция
1 стакан (≈250 мл)
Углеводы
≈12gпримерно
11–13 g · 4.8 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Лактоза — молочный сахар. Стакан молока ≈ 12 г углеводов.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 4.8 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду