Sut mahsulotlari
Sut: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 stakan (≈250 ml)
Uglevod
≈12gtaxminiy
11–13 g · 4.8 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Laktoza — sut qandi. Bir stakan sut ≈ 12 g uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 4.8 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish