Фрукты
Шелковица (тутовник): сколько углеводов
Обычная порция
1 чашка (≈140 г)
Углеводы
≈14gпримерно
12–22 g · 9.8 g на 100 гКак повышает сахар
умеренно
Почему влияет на сахар
Местный белый тутовник очень сладкий — ограничьтесь одной чашкой.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: средне · USDA FoodData Central: 9.8 g/100 g; oq tut shirinroq
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду