Сладости
Грецкий орех: сколько углеводов
Обычная порция
1 горсть (≈30 г)
Углеводы
≈4gпримерно
3–5 g · 13.7 g на 100 гКак повышает сахар
повышает медленно
Почему влияет на сахар
Почти не повышают сахар и дают сытость — хороший перекус.
Как лучше есть
Начните с салата, возьмите порцию поменьше и пройдитесь 10–15 минут после еды. Вместо сладких напитков — чай без сахара.
Надёжность: надёжно · USDA FoodData Central: 13.7 g/100 g
Таблица носит справочный характер. Составляйте план питания с врачом или диетологом.
Проверить еду