Shirinliklar
Yong‘oq: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 hovuch (≈30 g)
Uglevod
≈4gtaxminiy
3–5 g · 13.7 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Qandni deyarli ko‘tarmaydi va to‘q tutadi — yaxshi gazak.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 13.7 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish