Mevalar
Anor: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
½ dona (≈140 g donasi)
Uglevod
≈26gtaxminiy
23–29 g · 18.7 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Donalari tolali — sharbatiga qaraganda ancha sekin ta’sir qiladi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 18.7 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish