Garnir va boshqalar
Baqlajon (qovurilgan): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 porsiya (≈150 g)
Uglevod
≈10gtaxminiy
8–13 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod kam, lekin qovurilganda ko‘p yog‘ shimadi — pishirilgani yaxshiroq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish