Mevalar
Behi: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
½ dona (≈150 g)
Uglevod
≈23gtaxminiy
20–25 g · 15.3 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Xom holda tolasi ko‘p. Murabbo qilinsa shakar tufayli uglevod bir necha barobar oshadi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 15.3 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish