Shirinliklar
Chak-chak: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
50 g
Uglevod
≈30gtaxminiy
26–34 g · 60 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Qovurilgan xamir va asal — qandni tez ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish