Ichimliklar
Shakarli choy: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 piyola (2 choy qoshiq shakar)
Uglevod
≈8gtaxminiy
4–12 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Har bir choy qoshiq shakar ≈ 4 g. Kuniga 5–6 piyola ichilsa, bu sezilarli miqdor.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: shakar 4 g / choy qoshiq
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish