Mevalar
Gilos: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kosacha (≈140 g)
Uglevod
≈22gtaxminiy
19–25 g · 16 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Glikemik indeksi past, lekin ko‘p yeyilsa jami uglevod oshadi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 16 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish