Garnir va boshqalar
Lavlagi (qaynatilgan): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
100 g
Uglevod
≈10gtaxminiy
9–11 g · 10 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod kam, tola ko‘p — likopchaning yarmini shunday sabzavotlar bilan to‘ldiring.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 10 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish