Mevalar
Mayiz: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 hovuch (≈30 g)
Uglevod
≈24gtaxminiy
22–25 g · 79.2 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Juda ko‘p meva qandi — tez ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 79.2 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish