Shirinliklar
Murabbo: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 osh qoshiq (≈20 g)
Uglevod
≈13gtaxminiy
12–14 g · 65 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Deyarli toza shakar — juda tez ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish